Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen angezeigt.

--- garmin_edge_1000 [28.05.2015 16:08] – Frickelpiet
+++ garmin_edge_1000 [18.05.2023 09:05] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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   * Garmin MapManager((https://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=3825))
   * Garmin MapInstall((https://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=3825))
-  * Garmin WebUpdater((Apple App Store))
   * Garmin Express((http://software.garmin.com/de-DE/express.html))
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   * http://freizeitkarte-osm.de/garmin/de/index.html
   * https://openmtbmap.org
+  * http://www.mtbnavi.de/Garmin%20GPS.html
 ===== Sensoren =====
 Mit dem Edge 1000 verbunden sind drei Sensoren:
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   * Herzfrequenzsensor
+===== Maximale Herzfrequenz und Herzfrequenzzonen =====
+Die gängige Faustformel zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz lautet 220 - Lebensalter in Jahren = maximale Herzfrequenz. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz lassen sich die individuellen Trainingszonen bestimmen:
+  * 50 - 60%: Gesundheitszone. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Geeignet für Anfänger.
+  * 60 - 70%: Fettverbrennungszone. Der Körper verbrennt anteilig die meisten Kalorien aus Fett. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und verbesserung der FIttness.
+  * 70 - 80%: Aerobe Zone (Fitnesszone). Atmung und Kreislauf werden trainiert, Steigerung der Ausdauer.
+  * 80 - 90%: Anaerobe Schwellenzone. Der Körper kann den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken.
+  * 90 - 100%: Rote Zone. Hier wird es für Freizeitsportler gefährlich.
+Bezogen auf mein Alter bedeutet das:
+  * Fettverbrennungszone: 103 - 120
+  * Fitnesszone: 120 - 138
 ===== Webseiten =====
+  * [[https://connect.garmin.com/|Garmin Connect]]
   * [[https://forum.garmin.de/forumdisplay.php?228-Edge-Serie|deutschsprachiges Edge-Forum]]
-Tags: #Navigation #Fahrrad #OSM
+  * [[https://forums.garmin.com/forumdisplay.php?464-Edge-1000|englischsprachiges Edge-1000-Forum]]
+{{tag>Fitness}}